La Sophrologie

"LA SCIENCE DE L'ESPRIT HARMONIEUX"

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui prend en compte la personne dans sa globalité: son corps, son mental et ses émotions.

Créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960 à Madrid, elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales tels que le yoga, le zen, l'hypnose, la relaxation, la phénoménologie... Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui vise à harmoniser notre corps, notre mental et nos émotions, nous permettant ainsi de prendre conscience de nos ressources et capacités intérieures et de les mobiliser positivement pour atteindre un état de bien-être et de sérénité.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive; des outils efficaces et faciles à reproduire en toute autonomie.

La Sophrologie est un voyage de découverte de soi- même et de ses capacités qui permet à chacun d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Comment se déroule une séance?

La séance de sophrologie se déroule en 4 temps:

• Le temps d'accueil et d'échange avec le sophrologue: Cette étape permet d'exprimer ses besoins, ses envies et de faire connaître au sophrologue son état général qu'il soit physique ou mental.

• La phase de Relaxation Dynamique: Un enchaînement d'exercices de sophrologie dits "Relaxation Dynamique" composés de mouvements doux associés à la respiration, et qui sont pratiqués en position debout ou assise. Il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental lors d’une séance de sophrologie.

• La phase de relaxation statique dite "la Sophronisation": Une visualisation mentale d'images positives qui est animé par le sophrologue, et qui est pratiquée en position assise ou allongée. L'objectif de la sophronisation est la prise de conscience de son potentiel et de ses ressources et l'atteinte d'un état de bien-être.

• La phase d'échange: Cette dernière étape permet d'exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

En clôture de séance, vous organiserez avec le sophrologue un entrainement personnel à suivre jusqu’à la prochaine séance.

Le rôle du sophrologue

Après la première séance, le sophrologue élabore un protocole d'accompagnement personnalisé qui est adapté à vos besoins et à votre objectif. Il anime les séances du début jusqu'à la fin et vous aide à vous approprier les exercices de sophrologie.

Il vous accueille en toute bienveillance, dans le respect, la confidentialité et le non-jugement. Il répond à un code de déontologie qui définit son périmètre d'intervention ainsi que les limites de sa pratique.

La sophrologie ne se substitut à aucun avis ou traitement médical ; c'est une méthode qui vient en complément d'une prise en charge médicale.

Un accompagnement individuel en sophrologie nécessite entre 8 à 12 séances (nombre de séances établi en fonction de la problématique à traiter et de l'objectif de l'accompagnement)